第(1/3)页

    付完钱之后，两人来到健身器材旁，纪曼青手里拿着一套没拆封的健身服，说道：

    “我看你也没有带健身服，这套你先凑合着用吧，另外我们现在开始上课，还是说在等等？”

    “就现在吧,    我感觉现在非常合适锻炼。”叶帆已经迫不及待体验系统任务了，他很想看看身体修复是怎么样的。

    “那好，我先带你去做一个体测，在了解你身体的情况之后，我们就可以开始锻炼了，你先去换衣服,    我在那边等你。”

    纪曼青把衣服递给叶帆，然后走到一旁的私教区等待。

    叶帆没有废话,    直接去换了衣服，然后来到私教区，接下来便是纪曼青指导着他开始测试。

    体测主要是看力量，耐久力，体重，身体状态等等，在了解身体的大致情况之后，私教才能更好的制定锻炼计划，这也是为什么要体测的原因。

    “先来深蹲吧，这个壶铃你拿着，有负重的话，能用最短的时间，测试出你的身体情况。”

    纪曼青拿过一个二十千克的壶铃递给叶帆，当他接过来的时候，明显感觉手臂一沉，这可是足足四十斤的东西。

    如果不是他身体好的话，拿着这个东西,    不用做什么深蹲,    不到一分钟的时间,    手臂都要发麻。

    “接下来开始深蹲，我教你标准的姿势，另外速度不要太快，要不然会伤到膝盖的，慢慢来就可以的。”

    纪曼青把正确的深蹲姿势教导了两遍，然后便让叶帆开始深蹲，同时纠正一些错误的行为，在叶帆坐的很标准之后，这才站在一旁默默的计数。

    深蹲不难，但是每一个标准的深蹲，那都是非常消耗体力的，何况叶帆手中还拿着一个重大四十斤的壶铃。

    在这两者的配合施压之后，仅仅做了十个，叶帆便开始流汗，额头上密密麻麻的细汗出现，好在他还有力气，于是继续做。

    “对,    就是这样，小腿笔直，绝对不能弯曲,    臀部下坠，对就是这样，深蹲不是下蹲，小腿绝对不能弯曲，这样才是标准的深蹲。”
    第(1/3)页